1. Про Джоан Скиннер
Джоан Скиннер, профессор Университета штата Вашингтон в Сиэтле, танцевала с раннего детства. После окончания колледжа она была принята в танцевальную труппу Марты Грэм и Мерса Каннингхэма. Во время одного трудного четырехмесячного турне Скиннер прямо во время спектакля повредила межпозвонковый диск. Прекратив выступления, она почувствовала себя лучше, но, когда она снова пришла в класс, травма опять дала о себе знать. Вернуться к танцу она смогла после того, как начала работать с Александером.
Объединив разработанные Александером принципы движения и формирования осанки, в 60х годах Скиннер создала собственный метод, включив «Skinner Releasing Technique (SRT)» в систему кинестетического тренинга.
2.Техника Релиз – как практика телесного и умственного «освобождения».
Мы все рождены танцорами, с врожденной координацией и природной грацией. Взрослея, мы, как правило, утрачиваем связь со своей естественностью, легкостью и свободой. Наша осанка искривляется, а мышцы становятся излишне напряженными или, наоборот, дряблыми.
Скиннер Релиз техника/ Skinner Releasing Technique предлагает нам практику «освобождения»: освобождения от стресса, освобождения от ненужных стереотипов в нашем теле, освобождения от предвзятого отношения к тому, что, как нам кажется, может случиться, освобождение от страха неуклюжести, неповоротливости, освобождения от представления, что наше тело не создано для танца. Техника Релиз/ Джоан Скиннер помогает освободиться от стереотипных паттернов и привычных способов мышления (таких, к которым нас приучили с детства, но, увы, не всегда полезных и эффективных). Такое «освобождение» позволяет случиться чему-то новому в физической и ментальной сферах, а также, в нашей жизни вцелом. Занятия техникой Релиз побуждают исследовать нашу естественную телесную структуру, совершенствуя силу и гибкость, пробуждая творчество и спонтанность. В конечном счете, за это внимание к себе мы получаем энергию и силу.
3.Основные цели метода Скиннер.
Метод Скиннер преследует 4 основные цели:
- многомерное регулирование скелетной системы;
- установление многомерного баланса;
- автономия частей тела при движении;
- экономное движение, т.е. движение с минимальным расходом энергии.
4. Кому могут быть полезными занятия техникой Релиз
Скиннер Релиз Техника может быть полезна:
- всем, кому интересно развивать свое тело,
- профессиональным танцорам,
- актерам, музыкантам и другим мастерам любых сфер искусства,
- людям, восстанавливающимся после физических повреждений,
как техника движения, которая включает разные уровни телесного осознания и движения.
Релиз, как техника, созданная для понимания того, как устроено наше тело и как оно может двигаться эффективно (без излишнего напряжения, которое мы часто не замечаем на ранних периодах, а обращаем на него внимание только тогда, когда «проблемное место», явно заявляет о себе) может улучшить любой стиль движения и любую активность. Не имеет значения то, кем мы работаем и чем занимаемся, Скиннер Релиз техника, как катализатор, помогает раскрыться в любой сфере профессиональной и творческой деятельности.
5. Активизация образного мышления – как важная составляющая часть занятий техникой Релиз
Занятия Техникой Релиз наряду с физической активностью включают в себя активизацию образного мышления, как мощного инструмента трансформации.
Все время, учитель/тренер акцентирует внимание на образах, которые успокаивают привычную умственную деятельность, и приглашают в более глубокое состояние единства, активизируя воображение, в то время, как идет работа над техническими аспектами движения.
Джоан Скиннер использует две категории образов:
- Специфические – переживание движения без усилий, которое совершается отдельным частями тела
- Тотальные – кластер образов, которые создают общее состояние многомерного сознавания, как, например, «недеяние» (в таком состоянии вы можете почувствовать потерю ориентации, но это также может представлять собой возникновение нового, «свежего», необусловленного отклика и появление новых кинестетических паттернов использования мышц.
Движение раскрывается, иногда, совершенно ровно и спокойно, а иногда удивляя и впечатляя нас самих. Обучение, построенное на интеграции технических аспектов движения и активизации воображения – это уникальный аспект направления Скиннер Релиз техники.
6. Некоторые аспекты занятий техникой Релиз
На вводных занятиях методика Скиннер предполагает исследование, которое помогает участникам сфокусировать внимание на различных участках тела и снять излишнюю напряженность.
Техника Релиз Джоан Скиннер включает упражнения, развивающие сознавание паттернов напряжений – так называемые «графики». Работа может проводиться в парах. Партнер проверяет легким прикосновением состояние какой-нибудь части тела, например, степень расслабленности мышц бедра или тазобедренного сустава, необходимой для того, чтобы нога свободно покачивалась. Партнер также может проследить за трехмерным распределением энергии на поверхностных участках тела.
В результате релаксации появляется возможность включить в работу более глубокий уровень сознавания, что на физиологическом уровне предполагает замедление деятельности головного мозга. Это состояние похоже на медитацию: ощущения преувеличены, как следствие — мы открыты к обучению. Движение из этих структур, или даже просто визуализация движения может привести к изумительным трансформациям. Люди начинают двигаться абсолютно новым для них способом, таким, на который, казалось им, они не способны, часто с такой легкостью, которая, казалась им невозможной.
Атмосфера занятий спокойна, заполнена образами, направляемыми ведущим, с разнообразным музыкальным сопровождением, что поддерживает участников и дает возможность развиваться в комфортной и безопасной обстановке. Каждый из участников может продолжить движение с комфортной для него скоростью и комфортным для него способом, подступаясь к врожденной, пластичной грации и внутренним творческим импульсам.
Баланс находится путем расширения во все направления, а не путем удерживания. Мы присоединяемся к силам универсума, а не остаемся только в строгой связи со своим телом. Это эмпирический, интуитивный подход, взятый в значении не только физического тела, но и с учетом энергий, которые движут нами и существуют вокруг нас.
Скиннер рассматривает отрегулированность и уравновешенность тела не как статическое состояние, которое мы сознательно поддерживаем, а как динамический процесс непрерывного приспособления при изменении положения тела в пространстве. При обучении методу Скиннер это формулируется в качестве рекомендаций, напоминающих советы Ф.М. Александера, например: «Пусто ваша голова плавает наверху позвоночника, плечи опущены и развернуты, ребра направлены вниз к ступням, а спина расправляется во всех направлениях».
—————
Хотя метод Джоан Скиннер — это техника танца, направленная на развитие оптимального баланса, силы и пластичности, его создательница считает, что его можно применять и в лечебных целях, в спорте, психотерапии и при обучении вокалу. Это процесс открытия!
