Жизнь – это танец. А еще – импровизация. Мы танцуем свои танцы дома, с детьми, близкими, друзьями, на работе, на улице… И каждую минуту импровизируем.
Спонтанность, чувственность, осознанность, ответственность за свои действия, уверенность в движениях, использование пространства без ограничений, возможность вступать в контакт – это и есть составляющие импровизации, а за одно и жизненной гармонии.
Мир – это пространство. Шкафы и стулья, дорога на работу и транспорт, офис и люди – все это и есть пространство, только не каждый об этом задумывается. Как понять, что есть мое пространство, осознать, как и почему именно так я живу? Хочу ли я что-то изменить?
У каждого есть свое уникальное и неповторимое отражение мира, а, следовательно, и свое пространство, и свои правила игры. Основная идея проективных тестов построена именно на этом. Любой человек, глядя на кляксу и отвечая на вопрос, что он там видит, будет говорить о себе. И именно поэтому, любая психологическая проблема заключается не в ситуации, а в способе её восприятия. А психологическая проблема является, как правило, следствием достаточно жестко фиксированного взгляда на жизнь, которому соответствуют характерные паттерны движений и определенное выстраивание жизненной композиции в пространстве.
Наши программы («Осознанное тело — путь к внутренней и внешней гармонии», «Танец — сила и гармония жизни», «Спонтанность и контакты, импровизация и композиция жизни», «Игра СоСтоЯНиЯ» и др.) содержат определенное количество упражнений на выстраивание тела, поскольку современный мир и темп существования (заметьте, не жизни) оставляет человеку немного свободного времени. И фактически нет возможности послушать себя. Навык слушания своего тела отсутствует как таковой. Ну зачем думать о том, как работают суставы, как себя чувствует позвоночник, каков энергетический фон тела… Принимаешь приглашения, предложения. Втискиваешь себя в правильный для кого-то вариант одежды и идешь куда-нибудь, далеко не всегда осознавая, куда и зачем. И почему, даже при этой потрясающей видимой насыщенности жизни, внутренняя пустота остается. А вопрос: что происходит, чего же я действительно хочу и что могу – отгоняется до последнего, пока морально и физически совсем плохо не станет.
Важная, на наш взгляд, тема — осознание свободы. Ее (свободы) сейчас у человека больше, чем когда-либо. А проблемы проявляются все чаще: кризис личности, кризис цели. В своей практической деятельности, работая с пространством, импровизацией, предоставляя человеку максимум свободы и выбора, сталкиваемся с тем, что сложнее всего оказывается принятие именно этой свободы. А что мне сейчас делать? Как двигаться? Куда? А что, можно? Возникает вопрос о принятии ответственности за свои решения и действия. Возможность увидеть варианты действий, способность что-то сделать не по шаблону, не так как привыкли – целое событие. При создании композиции, можно видеть, что люди зависимы друг от друга. Понятие зависимости намного шире, нежели только химическая или табачно-алкогольная (которые тоже представляют собой отдельную и очень серьезную проблему в обществе). На сегодняшний день, такие формы зависимости как детско-родительская, информационная, телевизионная вносят свои коррективы при выстраивании жизненной композиции.
Рано или поздно каждый человек понимает, что жизнь состоит в основном из общения. Поэтому, еще одна важная тема, ярко проявляющаяся и прорабатывающаяся в импровизации — выстраивание отношений. Последнее включает в себя: умение видеть ситуацию, понимать и принимать ее, осознанно реагировать, принимая и контактируя или же четко говоря «нет». Соответственно всплывают такие понятия как уверенность в себе, чувство вины, умение говорить «нет», четкость и ясность целеполагания, доверие, ответственность. Но именно движение и взаимодействие в движении определенным образом, позволяют наглядно увидеть и осознать то, что происходит обычно в жизненных ситуациях каждого участника. Какой спектр движений характерен, какой ярус выбирается для взаимодействия как основной, насколько проявляются устойчивость, заземленность, пластичность. Каковы реакции на контакты, как четко человек умеет давать информацию и насколько верно он воспринимает предложенную ему, насколько осознает свои границы и ограничения. Все эти составляющие позволяют определенным индивидуальным образом действовать на последнем важном этапе работы. А именно, когда выстраивается групповая композиция.
На данном этапе группа делится на две или более подгрупп. В каждой проходит идентичная работа. Участники придумывают свои небольшие танцевальные связки из нескольких движений (одну или несколько). Никаких ограничений нет. Полная свобода. Отправной точкой могут служить музыка (какие движения ассоциируются с данной музыкой), движение (например, его характер – статика-динамика), какой-нибудь другой принцип. После чего определяется (любым способом) очередность показа каждым участником и просматриваются все мини-постановки, на каждую из которых участники дают свою двигательную реакцию.
Реакции на соло-движения могут быть любыми:
- участник полностью копирует движения солиста (в том числе и динамику, и направление),
- выполняет противоположное действие к действию солиста,
- отзеркаливает действия солиста,
- делает остановку (скорее уход от ответной реакции), это не обязательно стояние на месте; остановка может быть выражена любым набором монотонных движений: ходьба, бег, повороты и т.д. Остановки можно использовать для изменения своей позиции в пространстве, исходя из логики композиции (чтобы не было скопления всех участников в одном месте, чтобы не задеть других участников при исполнении последующих движений),
- использует ярусность (верх-низ + вертикаль-горизонталь),
- изменяет качества движений (плавно-резко, мягко-тяжело, линия-кривая, медленно-быстро),
- если соло-связка статическая (на месте), то возможна реакция в динамике (через пространство и наоборот),
- участники группируются по какому-либо признаку (например, по костюмам – все в чёрном, один — в цветном),
- выполняет индивидуальные движения (связка из любых движений, никак не связанных с темой соло),
- остановка – замирание в позе (стоя, лёжа, сидя и т.д.),
- нетанцевальные действия – голос, зевок, питьё воды и т.д.
Таким образом, составляется единая композиция, где по очереди меняются солисты, а остальные участники выстраивают свои движения-реакции в единую фразу по отношению к солирующему. Собственно, все происходит как в жизни. Есть ситуация и есть реакция на нее, в данном случае — танцевально-двигательная.
Человек живет той жизнью, которую выбирает сам. Когда принимаешь на себя ответственность за свою жизнь и управляешь ею, то появляется возможность создавать собственные композиции, в которых всегда есть место для импровизации, а, следовательно, личностного развития и жизненной трансформации. Важно правильно понять танец окружающих. Но еще важнее танцевать свой собственный.
В целом танцевально-двигательная работа помогает расширить возможности и горизонты, дает возможность ощутить и познать новые грани и качества жизни.
P.S. Идея данного тренинга возникла после участия в лаборатории Истока Ковача (Словения) в рамках работы летней школы московского агентства театров танца «ЦЕХ» — 2005.
Литература
1. Сандомирский М.Е. Психосоматика и телесная психотерапия: Практическое руководство. М.: Независимая фирма «Класс», 2005.
