1. Про Джоан Скіннер
Джоан Скіннер, професор Університету штату Вашингтон у Сіетлі, танцювала з раннього дитинства. Після закінчення коледжу вона була прийнята в танцювальну трупу Марти Грем та Мерса Каннінгхема. Під час одного важкого чотиримісячного турне Скіннер просто під час вистави пошкодила міжхребцевий диск. Припинивши виступи, вона відчула себе краще, але, коли вона знову прийшла до класу, травма знову далася взнаки. Повернутись до танцю вона змогла після того, як почала працювати з Александером.
Об’єднавши розроблені Александером принципи руху та формування постави, у 60-х роках Скіннер створила власний метод, включивши «Skinner Releasing Technique (SRT)» у систему кінестетичного тренінгу.
2.Техніка Реліз — як практика тілесного та розумового «визволення».
Ми всі народжені танцюристами, з вродженою координацією та природною грацією. Дорослі ми зазвичай втрачаємо зв’язок зі своєю природністю, легкістю і свободою. Наша постава викривляється, а м’язи стають надмірно напруженими або, навпаки, в’ялими.
Скіннер Реліз техніка/ Skinner Releasing Technique пропонує нам практику «звільнення»: звільнення від стресу, звільнення від непотрібних стереотипів у нашому тілі, звільнення від упередженого ставлення до того, що, як нам здається, може статися, звільнення від страху незграбності, неповорот від уявлення, що наше тіло не створено для танцю. Техніка Реліз/ Джоан Скіннер допомагає звільнитися від стереотипних патернів та звичних способів мислення (таких, до яких нас привчили з дитинства, але, на жаль, не завжди корисні та ефективні). Таке «визволення» дозволяє статися чомусь новому у фізичній та ментальній сферах, а також у нашому житті в цілому. Заняття технікою Реліз спонукають досліджувати нашу природну тілесну структуру, удосконалюючи силу та гнучкість, пробуджуючи творчість та спонтанність. Зрештою, за цю увагу до себе ми отримуємо енергію та силу.
3.Основні цілі методу Скіннер.
Метод Скіннер має 4 основні цілі:
- багатовимірне регулювання скелетної системи;
- встановлення багатовимірного балансу;
- автономія частин тіла під час руху;економне рух, тобто.
- рух із мінімальною витратою енергії.
4. Кому можуть бути корисними заняття технікою
Скіннер Реліз Техніка може бути корисною:
- всім, кому цікаво розвивати своє тіло,
- професійним танцюристам,
- акторам, музикантам та іншим майстрам будь-яких сфер мистецтва,
- людям, що відновлюються після фізичних ушкоджень,
як техніка руху, що включає різні рівні тілесного усвідомлення та руху.
Реліз, як техніка, створена для розуміння того, як влаштовано наше тіло і як воно може рухатися ефективно (без надмірної напруги, яку ми часто не помічаємо на ранніх періодах, а звертаємо на нього увагу лише тоді, коли «проблемне місце») явно заявляє про себе) може покращити будь-який стиль руху та будь-яку активність. Не має значення те, ким ми працюємо і чим займаємось, Скіннер Реліз техніка, як каталізатор, допомагає розкритися у будь-якій сфері професійної та творчої діяльності.
5. Активізація образного мислення – як важлива складова занять технікою Реліз
Заняття Технікою Реліз поряд з фізичною активністю включають активізацію образного мислення, як потужного інструменту трансформації.
Весь час, вчитель/тренер акцентує увагу на образах, які заспокоюють звичну розумову діяльність, і запрошують у більш глибокий стан єдності, активізуючи уяву, тоді як робота над технічними аспектами руху.
Джоан Скіннер використовує дві категорії образів:
- Специфічні – переживання руху без зусиль, що відбувається окремими частинами тіла
- Тотальні – кластер образів, які створюють загальний стан багатовимірної свідомості, як, наприклад, «недіяння» (у такому стані ви можете відчути втрату орієнтації, але це також може бути виникнення нового, «свіжого», необумовленого відгуку та поява нових кінестетичних патернів використання м’язів.
Рух розкривається, іноді, абсолютно рівним і спокійним, а іноді дивуючи і вражаючи нас самих. Навчання, побудоване на інтеграції технічних аспектів руху та активізації уяви – це унікальний аспект спрямування Скіннер Реліз техніки.
6. Деякі аспекти занять технікою
На вступних заняттях методика Скіннер передбачає дослідження, яке допомагає учасникам сфокусувати увагу на різних ділянках тіла та зняти зайву напруженість.
Техніка Реліз Джоан Скіннер включає вправи, що розвивають свідомість паттернів напруг – так звані «графіки». Робота може проводитись у парах. Партнер перевіряє легким дотиком стан якоїсь частини тіла, наприклад, ступінь розслабленості м’язів стегна або кульшового суглоба, необхідної для того, щоб нога вільно погойдувалася. Партнер також може простежити за тривимірним розподілом енергії на поверхневих ділянках тіла.
Через війну релаксації з’являється можливість включити у роботу глибший рівень свідомості, що у фізіологічному рівні передбачає уповільнення діяльності мозку. Цей стан схожий на медитацію: відчуття перебільшені, як наслідок — ми відкриті до навчання. Рух із цих структур, або навіть просто візуалізація руху може призвести до дивовижних трансформацій. Люди починають рухатися абсолютно новим для них способом, таким, на який, здавалося їм, вони не здатні, часто з такою легкістю, яка здавалася їм неможливою.
Атмосфера занять спокійна, заповнена образами, що направляються ведучим, з різноманітним музичним супроводом, що підтримує учасників та дає можливість розвиватися у комфортній та безпечній обстановці. Кожен із учасників може продовжити рух із комфортною для нього швидкістю та комфортним для нього способом, підступаючись до вродженої, пластичної грації та внутрішніх творчих імпульсів.
Баланс знаходиться шляхом розширення у всі напрямки, а не шляхом утримання. Ми приєднуємося до сил універсуму, а не залишаємось лише у суворому зв’язку зі своїм тілом. Це емпіричний, інтуїтивний підхід, узятий у значенні не лише фізичного тіла, а й з урахуванням енергій, які рухають нами та існують навколо нас.
Скіннер розглядає відрегульованість та врівноваженість тіла не як статичний стан, який ми свідомо підтримуємо, а як динамічний процес безперервного пристосування при зміні положення тіла у просторі. При навчанні методу Скиннер це формулюється як рекомендації, що нагадують поради Ф.М. Александера, наприклад: «Пусто ваша голова плаває вгорі хребта, плечі опущені і розгорнуті, ребра спрямовані донизу ступням, а спина розправляється у всіх напрямах».
—————
Хоча метод Джоан Скіннер — це техніка танцю, спрямована на розвиток оптимального балансу, сили та пластичності, його творець вважає, що його можна застосовувати і в лікувальних цілях, у спорті, психотерапії та при навчанні вокалу. Це процес відкриття!
